RRomaites - Träning och Hälsa

5 saker för en mer slimad kropp

Nu börjar den tiden på året komma då många (inte alla) börjar ta sig ann utmaningen att slima till kroppen en aning. En bra grej att börja med är då morgonpromenader innan frukost eftersom att energiförådet är tomt på energi i form av kolhydrater vilket leder till att kroppen använder energi från fetter = fettförbränning. Däremot är inte styrkepass/väldigt högintensivtpass rekommenderat att utföra utan mat, det leder endast till att levern kan förstöras och rubba hormoner som du behöver. I vilket fall, det är svårt för många att ta sig upp på morgonen för att hinna med en härlig promenad - därför får ni här några tips:

Alarm & peppande Citat. Nummer 1 är ju helt klart att ta sig upp ur sängen. Ställ klockan 1 timma tidigare än vanligt eller så kan du börja med 30 minuter tidigare - bättre än inget! Däremot ska inte meddelandet för alarmet vara "Vakna" eller "Pw/morgonpromenad", utan något i stil med "Beach 2016", "Kom igen, du klarar det" eller "Tänk på dina mål, det är klart du kommer upp" - peppanade citat som får just dig att ta dig upp. 

Vänner & Familj. Har du någon närstående som har samma mål? En bästa vän, mamma eller pojkvän? Bestäm med den personen att ni ska ut och gå tillsammans. Det blir både roligare och ni hinner umgås mer - två flugor i en smäll. Om du inte har någon i din närhet men har en vän på andra sidan av stan som också har samma mål kan ni bestäma en tid då ni båda ska vakna och smsa varandra för att försäkra er om att den andre är vaken då båda ska ut fast på olika stället, så att ingen av er slipper undan liksom. 

Mål & Vilja. Det klassiska, sätt upp ett mål. Trots att det är tjatigt så fungerar det faktiskt. Skriv upp målet på lappar och sprid ut det överallt - lägg också en lapp vid sängen som du kan kika på när klockan ringer. Det kommer få dig att tänka och inse att de är värt för att du ska uppnå ditt mål, det är viktigt att bli påmind.

Poddar. Musik i all ära, men det kan bli lite tråkigt att lyssna på musik när man är den enda personen hela staden som är vaken, dessutom kan det bli lite ensamt. Därför är poddar perfekt! Hitta några favoritpoddar och spara dem till varje gång du ska ut och gå - då har ni något att längta till. Dessutom känns det som att du är med i samtalet, det blir inte lika ensamt. Några tips som jag har är: Wahlgren & Wistam, Den fantastiska resan med Zara och Noel, Mathilda och Andrea blogpod, Måndagspepp med Ellinor och Hanna, P3 dokumentär.

Förberedelser. Lägg fram kläder till både pw och skolan/jobbet, förbered en frukost t.ex chiapudding eller ställ fram det du ska ha i din frukost, packa vänskan inför dagen. När allt är förberett till dagen kan du sova 20 minuter till då du sparat in tid, men du har också något att längta till - Frukosten! 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas