RRomaites - Träning och Hälsa

8 livsmedel som bränner fett

Havregryn

Havregryn innehåller mycket aminosyror (proteinkälla) vilket stimulerar produktionen av lektin i din lever som bidrar till att rensa kroppen från alla dåliga gifter. Dessutom innehåller det fiber som bidrar till matsmältningen och en mättad känsla under dagen. Äter du havregrynsgröt till frukost kickar du igång ämnesomsättningen. Detta kan du göra med havregryn: Havregrynsgröt, baka bröd, ha i bananplättar osv.

Tomater

Bidrar till att fettet inte klumpar ihop sig utan fortsätter att röra på sig i kroppen vilket leder till mindre fettsamlingar. Dessutom innehåller tomater mängder av vitaminer och antioxidanter som i sin tur även motverkar olika cancerformer.  Att ha tomat: På macka, i sallad, grilla osv.

Äpple

För att äpplet ska bidra till fettförbränning/viktnedgång krävs det 2-3 stycken/dag. Anledningen till att äpple är ett fettförbrännande livsmedel är för att det innehåller C-vitamin, flavonoider och betakaroten. Äter du ett äpple kombinerat med havregrynsgröt på morgonen får du igång ämnesomsättningen eftersom att frukten innehåller lösliga fibrer som påskyndar arbetet i tarmarna. Detta kommer även leda till en mer mättande känsla resten av dagen. Eftersom att det krävs 2-3st/dag kan det vara ett bra mellanmål antingen på för- eller eftermiddagen, eller varför inte göra en juice kombinerat med rödbetor som även det bidrar med ökad ämnesomsättning? Använd äpple till: mellanmål, topping, sallad, i bakelser osv.

Banan

Många är rädda för bananer pga. den höga kolhydratshalten. Var inte det kära vänner! Kaliumet i bananen hjälper till med arbetet i tarmarna vilket gör att matsmältningen sätts igång. Förutom att matsmältningen förbättras tillför bananen bra med snabb energi som får dig att prestera bättre under din träning = förbränning! Använd banan till: Mellanmål, topping, bakverk osv.

Avokado

Jag kan kan inte vara den enda personen som är helt förälskad i avokado? Tur att det finns en drös med fördelar med den. Liksom bananen är det många som är rädda för denna frukt (ja, frukt) men avokadon innehåller oljesyra som får bort/minskar din hungerkänsla. Dessutom innehåller den fiber och som jag tidigare nämnt bidrar det till matsmältning, men även en plattare mage (eftersom att den inte blir uppsvälld). Förutom oljesyra innehåller avokadon omättade fetter och omega 3 vilket gör att fettet används som energi istället för att lagras. Använd avokado till: Sallad, topping, mellanmål, grönsakstillbehör, bakning osv.

 

- Lånad bild -

Selleri

 Fördelarna med selleri är att den håller matsmältningen i styr, balanserar blodsockret och motverkar inflammationer och innehåller ämnen som skyddar hjärnan och ­nervsystemet. Förutom detta innehåller det också väldigt mycket B- och C-vitamin. B-Vitamin är viktigt att äta mycket av om du ej äter bröd. Dessutom är det ett kalorisnålt snack för personer som dietar! Använd: till snacks, juicer, sallad osv.

Skaldjur

Skaldjur innehåller en hel del vitaminer och mineraler. Dessutom tillför det mycket enkelomättade fetter och omega-3 som har samma effekt som hos avokadon. Samtidigt har de samma effekt som tomaten - minskar risken för fettansamlingar.

Körsbär

Minskar hungern eftersom att körsbär reglerar ämnesomsättningen och med hjälp av alla antioxidanter hjälper det dig att hålla dig friskt. Matsmältningssystemet, urinsyra, hjärtat påverkas också av körsbär - mot det bättre, samtidigt som det sänker kolesterolet i blodet. 

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas