RRomaites - Träning och Hälsa

Inget kan stoppa mig

Äntligen landar jag i min säng efter en hel dag på språng. Några timmar i skolan, iväg på arbetsintervju och sedan ett axel/magpass på det innan jag åt middag med familjen samt spenderade tid med pappsen. Passet gick riktigt bra och var väldigt effektivt - lyckades få upp en härlig pump i axlarna och kontakten i magen brände otroligt. Nu i efterhand är jag helt mör och håller tummarna för att jag ska kunna lyfta armarna imorgon alt. skratta. Eller så kanske det skulle vara en fin kombo med min träningsvärk i rumpan, vem vet? Ska iallafall krypa ned under täcket och ladda upp för en ny dag. Är så motiverad och driven, det känns som att ingen kan stoppa mig - hoppas att ni också känner så. Om inte? Blunda, tänk och vinn över era tankar. Godnatt, kramar. 

"Halva fällknivar utan vikt"

Passet:

Militärpress med fri stång (superset med hantellyft) 2x12 - 15kg, 2x12 - 17,5kg, 2x8 - 20kg

Hantellyft åt sidan (superset med militärpress) 3x12 - 5kg, 2x10 - 4kg

Cable crunches med lättare vikter (trippelset med cable cruches, benlyft) 1x30 - 27,5kg, 2x25 - 27,5kg, 1x30 - 25kg

Cable crunches med tyngre vikter (trippelset med cable cruches, benlyft) 2x12 - 32,5kg, 1x10 - 35kg, 1x12 - 30kg

Liggande benlyft på bänk (trippelset med cable cruches x2) 4x12 

Hantelpress för axlar (superset med axelrotation) 4x10 - 10kg

Axelrotation (superset med hantelpress) 4x12 - 4kg

Sidoböj i ryggresningsställning (superset med halva) 5x12 - 10kg

Halva fällknivar utan vikt (superset med sidoböj) 5x20

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas