RRomaites - Träning och Hälsa

Nytt upplägg - en dödlig kombination

Äntligen har jag landat i min säng efter en dag på språng. Skola, träning och sedan byte till min kära mor som jag även spenderat lite tid med - bästa! Efter skolan stod det ben på schemat, däremot ett helt annat upplägg än vanligt då jag valt att göra om mina pass en aning. Det väntades då ett pass för baksida lår, rumpa och ländrygg, en dödlig kombination som fick benen att skaka redan efter några få övningar, trots att det inte var speciellt tunga vikter för att vara jag. Vet inte varför det kändes så tungt idag, kanske för att jag chockade kroppen? I vilket fall känns det riktigt härligt att sitta helt mör i både rygg och ben, får se om jag känner detsamma imorgon. Vad tränar ni idag? Kramar. 

Passet:

Vanliga marklyft med fri stång 5x12 - 60kg

Raka marklyft med fri stång 2x12 - 40kg, 2x12 - 50kg, 1x8 - 50kg

Raka marklyft i cable (superset med sumo) 1x12 - 25kg, 1x12 - 27,5kg, 1x12 - 30kg, 1x12 - 32,5kg, 1x12 - 35kg

Sumosquat med hantel (superset med raka) 5x12 - 34kg

Enbenspress i sittande benpressen 2x12 - 40kg, 2x12 - 50kg, 1x12 - 60kg

Legpress Pushdown 4x12

Studsande utfall på bänk 3x12

Avslutade med 20 minuter på ATM, varannan minut kort steg/långa steg!

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas