RRomaites - Träning och Hälsa

Kategori: Q/A

Svar på tal

Fick en fråga som löd "Är du allergisk mot gluten?", det är synd att det inte går att svara på kommentarerna i kommentarsfältet, då vissa av er som kommenterar inte har blogg. Anyway, vi kör ett inlägg för detta! 

Svaret på den frågan lite oklar men jag ska försöka formulera mig. Det är så att har utslag på några ställen och de börjar svida+klia extremt när jag äter något som innehåller gluten, laktos eller kvarg. Dessutom känner jag mig så uppsvullen och ständigt mätt av produkter med gluten, så jag mår inte speciellt bra samtidigt som energin är låg vid efter att ha ätit gluten. För att testa ifall dessa bekymmer försvinner så har jag och mamma bestäm att jag ska undvika laktos, gluten och kvarg - tyvärr. Däremot mår jag mycket bättre utan dessa produkter och har istället hittat kärleken till b.la quinoa och äggvitor, så det känns bra, men vi får se i framtiden hur det slutar. Kramis.

- Q/A

Gud vilken snygg träningströja! Var kan man hitta en likadan? ;) btw grym blogg!
 
Börjar med att säga: Tack, så mycket. Vad glad jag blir!
Denna otroligt sköna tröja fick jag faktiskt i födelsedagspresent av mina underbara vänner. Superbra när jag är ute/inne och löptränar - det blir liksom inte kallt när jag svettats och kall luft kommer emot mig eftersom att tyget gör så att det luftas. Hur som helst, frågade my friendos och de berättade att den är köpt på Team Sportia i Trosa och antagligen finns den på flera Team Sportia i landet. Kramis.

- Var jobbar jag?

En fråga jag ständigt får är "Vart jobbar du?", jag får den flera gånger i veckan. Däremot så har jag av någon anledning varit rädd för att gå ut med det. Fast nu när skärgårdsvåfflan gått ut med en presentation av mig på Facebook, så vet de flesta det ändå. Jag är anställd på tre olika ställen.
 
1. Skärgårdsvåfflan. Ett ställe ute i skärgården i Oxelösund där vi säljer både matvåfflor och dessertvåfflor. Det är belgiska våfflor som du dessutom kan få välja till tillbehöver om så önskas. När jag jobbar där så får jag göra lite olika saker. Ibland ta hand om soppor, kaffe och disk. Ibland håller jag på med matvåfflor och ibland dessertvåfflor samt grädda våfflorna. Det roligaste är nog dessertvåfflorna.
 
2. På Kupea. Min mamma har ett eget företag som heter Kupea, det är ett redovisningsföretag som hjälper andra företag med bokföring osv. Utöver det har hon också utbildningar inom ekonomi. När jag jobbar hos mamma så bokför jag Kupea, alltså inte andra företag.
 
3. Nordic Wellness. För en knappt vecka sedan blev jag anställd hos Nordic Wellness i Nyköping, där jag gymmar. Tyvärr är jag för ung för att stå i receptionen men jag blev anställd som Presaler. Det innebär att jag ska stå på b.la Nyköpings Festdagar och berätta för folk om Nordic, som ansiktet utåt, liksom. Superkul!

- Svar på frågestunden

 
- Kokosmuggcake
- Bild på tjejkompisar som fikar
- Komigångpass
 

- FRÃ…GESTUND igen

Det var inte allt för länge sedan jag hade en frågestund här i bloggisen men jag har fått flera förfrågningar om att ha det igen. Dessutom har jag fått riktigt många nya läsare som är varmt välkomna att ställa sina frågor. Det kan vara allt ifrån mitt favoritplagg inom träning/vardag, mina intressen utöver träning, något om min pojkvän, familj eller vänner, träning/kost, min USA-resa eller varför inte min ätstörning? Allt är tillåtet. 
 
Det som skiljer denna frågestund till min förra är att ni kommer att få svaren i ett videoklipp, alltså kommer ni att få höra min röst samt se mig, samtidigt som jag kan förklara på ett bättre sätt än i text. Nu är det bara fritt fram att fråga allt ni undrar!

- Träningspass när du åker bort

 
Hur kan jag söka på din blogg? 
Jag har för mig att du lagt upp ett antal träningspass som man kan göra om man inte har tillgång till gym. Ska resa bort och skulle behöva ha lite tips på träning som jag kan utföra.
 
Just nu har jag ingen sökruta här på bloggen, jag måste ta och fixa det. Du har helt rätt, jag har lagt upp några pass som du kan utföra när du inte har tillgång till gymmet. Jag har också lagt upp övningar som du kan utföra hemma, där jag beskriver hur man gör samt vilken/vilka muskler de tränar. Dessa övningar hittar du under kategorin "Övningar" där hittar du förvisso också övningar du kan köra på gymmet. Passen jag lagt upp finns också under samma kategori, fast dem ska jag hjälpa dig att hitta genom att skicka direktlänkar. 
 
Pass nummer 1
Pass nummer 2
Pass nummer 3
Pass nummer 4
 
Passen jag lagt upp här är pass jag hade planerat att köra i USA. Så åker du bort och inte har tillgång till gymmet fast känner att du verkligen vill träna? Varsågod! Lycka till!

- FRÃ…GESTUND

Det har trillat in en hel del nya läsare på senaste tiden så jag tänkte att jag drar igång en liten stågestund. Är det något ni undrar ang. mig, mat, träning, familj, mitt liv, mål osv? Bara att ställa dem i detta inlägg så ska jag försöka svara på dem så bra som möjligt!

- Q/A, spanska lektion

 
Hur kan du gå på lektion under ett lov? Är själv väldigt dåligt på ett ämne så jag skulle också behöva all möjlig extra lektion så att säga. 
Ska du träffa läraren eller gå till skolan eller något? hhehe förklara gärna! :)
 
Jag var inte i skolan. Utan det är så att min systers kompis mormor är spanskalärare på en annan skola. Jag träffade henne för att se om det var annorlunda med en annan lärare och fick lite tips av henne. Däremot så vet jag att på skolan jag gick på förut så kunde man prata ihop sig med sin mentor/läraren man behöver hjälp av och så fixade de så att man kunde komma för att gå hjälp under lovet. :)

- Q/A, mellanmål?

Hej, jag har några frågor :) 

Tycker du att knäckemackor är ett bättre alternativ än mjuka mackor, eller är de lika "onyttiga"? 

Just nu äter jag smaksatt kvarg (utan tillsatt socker) till frukost, men anser du att vaniljyoughurt är bättre, eller är kvarg ett bättre än ypughurt? 
Är havregrynsgröt det bästa valet av dessa tre? 

Har du något bra tips på mellanmål som man kan ta med sig till skolan?
 
Hallå i stugan, jag ska försöka svara så gott jag kan!
Alla har olika deffinitioner på vad som är nyttigt. Jag personligen tycker att knäckemackor är "nyttigare" än mjuka. Dock beror det helt på. Skulle det vara ett grovt, mörkt, mjukt bröd och sedan ett ljust knäckebröd med massa socker i skulle jag nog valt det gorva mörka brödet - då jag älskar sånt bröd. Däremot så känner jag att jag blir mer mätt på en eller flera knäckemacka (or) än vad jag blir på mjukt bröd. När jag inte blir mätt på ett mjukt bröd blir det fler och fler. 
Förutom ett visst sötningsmedel i kvargen är det inget annat dåligt i. Dessutom har det nästan bättre näringsinnehåll än vad den naturella har. Är du ute efter proteinet så tycker jag absolut att du kan fortsätta att äta kvargen. Här skulle jag faktiskt säga att havregrynsgröt är bäst, haha. Otroligt bra kolhyrater, vitaminer och minerales som gör att du håller dig mätt en längre tid, den sätter även igång ämnesomsättningen. Lägg till lite hallon så får du dit antioxidanter och sedan ett ägg på sidan så får du även med protein och bra fetter. Det kroppen behöver för att må bra helt enkelt.
 
Nu på senaste tiden har jag faktist börjat fundera lite på vad jag kan ta med mig. På förrmiddagen kan det vara bra att ha kolhydrater, då jag ofta har längre lektioner och behöver energi. Det jag kan ha med mig är:
♦ Naturella riskakor
♦ Riskakor med smak av havssalt och chiafrön
♦ Morötter (stavar)
♦ Gurka/paprika (stavar)
♦ Dadlar
♦ Torkad frukt/bär (russin, tranbär t.ex.)
♦ Mandlar och nötter (om skolan tillåter, vilket min inte gör)
På eftermiddagen kan det vara bra att ha någon proteinrikt och kolhydrater, vilket är lite svårt att få med sig:
♦ Det ovanför
♦ 150g kvarg från lindahls
♦ Bananer
♦ Proteinbars
♦ Keso med nötter (finns att köpa förpackningar)
 
Hoppas att du fick en del svar på dina frågor!
 

- Q/A, skolan

Får du redan komplettera prov nu? Eller hade du inte gjort provet än? Har för mig att jag inte får komplettera än! Går alltså ej på samma skola som dig hehe..
Oj, jag har ingen aning om hur det där fungerar faktiskt. Vet att vi i slutet av alla kurser kommer att få göra uppgifter för att möjligen kunna höja oss. Detta prov vet jag inte varför vi fick komplettera men jag hade fått ett C och eftersom att jag ått A på resten av uppgifterna/proven/inlämningarna så ville jag gärna ha A på även denna, då jag endast missat en sak. Alltså är detta det enda kompletteringsprov jag gjort hittills!
Varför hade du ett möte med spanskaläraren? Förlåt om det är privat :)
Well.. Skulle det vara för privat skulle jag inte skrivit något om det. Däremot så gillar jag att vara öppen, haha, så det är klart att ni får veta.
         På grundskolan fick jag inte alla grundkunskaper. All gramatik, ordföråd osv. Vi hade inte heller så höga krav på oss för att klara spanskan. Jag gick ut 9:an med ett B. Nu när jag har börjat på gymnasiet och steg 3 i spanska kom det fram att vi då inte fått lära oss allt och jag fick i slutet av förra terminen en f-varning. Nu har jag kämpat på som fan men läraren hade inte uppdaterat varningen så jag mådde ganska dåligt kring detta (för att det stod F på ett papper, ja, döm mig inte, haha). Mamma, jag och min mentor tyckte att detta kändes jättekonstigt då jag fått över godkänt på de 4 senaste proven. Så vi var och pratade med läraren. Hör och häpna people. Jag har ingen F-varning längre och mitt liv är complete.    

- Q/A. kissande hunden i liggande bencurl

Kan du visa bild på när du gör Kissande hunden i liggande bencurl?:) bara så du vet, du är GRYM!!
 
Börjar med att säga: Tack så jättemycket!
Well.. Jag har insett att denna övning inte heter "Kissande hunden i bencurl" haha. När jag inte vet vad de heter brukar jag namnge dem själv. Denna har ungefär samma princip som Kissande hunden men heter tydligen "Donkey kicks" hehe. Däremot så täkte jag visa den iallafall.
1. Ställ dig i samma position som i "Kissande hunden" dvs. på alla fyra. 
2. Ta upp ena benet/foten och placera den på kudden som finns. Sedan kickar du bara bakåt. Kör detta 4x12 på varje ben. Varje gång du har stärckt ut benet, spänner du lite extra i toppen och sedan sänker du sakta benet och explosivt upp igen. 
 
Ni hittar en video när jag utför denna HÄR!
 
För att det ska ta mer i rumpan - Placera foten så att det är lite senett. Alltså att benet är mer mot det är andra och att den är precis bakom rumpan. Förstår ni vad jag menar?

- Q/A, kvarg och aminosyror

Kul med nya övningar :). Jag skulle tycka att det var jätte kul om du kunde göra ett inlägg med tips på vad man kan äta tillsammans med kvarg t.ex frukt eller något sådant, de skulle vara väldigt gulligt. Kram, ps. älskar din blogg den är motiverande :D
 
Börjar med att säga Tack så jättemycket!
Nu för tiden äter jag oftast bara naturell kvarg, då min pt sagt att jag helst ska inte ska äta den smaksatta. Nu tänker säkert många "Men naturell kvarg är inte gott och det är tråkigt!". Jag brukar dock smaksätta den själv med t.ex ekologiskt lakrispulver, vaniljpulver, kanel, banan, kako eller funlight. Det fungerar säkert också bra med proteinpulver, men eftersom att jag inte äger något så kan jag inte säga att det är gott!
 
Något man också kan prova är att mixa kiwi och apelsin som man sedan rör ned i kvargen, det mina vänner, det är riktigt gott! Som topping på kvargen kan du egentligen ta vad du vill, det du har hemma. För mig brukar det oftast bli hallon eller sharon men också: frön, nötter, banan, vindruvor, rivet äpple, päron, russin, torkad frukt, dadlar eller andra frysta bär!
 
Naturell kvarg kan du och äta till middag/lunch. Som sås (kvarg blandat med lite kryddor eller sötsur sås) eller istället för creme friech.
 
 Jag har en fråga angående aminosyror, får man någon energikick av att dricka det? Tänkte typ som celsius 
Din blogg är super!
 
Tackar och bockar för att du gillar min blogg, betyder så otroligt mycket!
Det finns olika sorters aminosyror. Vissa har koffein i sig och vissa inte. Då säger det sig självt att den med koffein får man väl mer energi av. Jag är dock lite fjantig av mig som tror att jag påverkas supermycket av koffein och inbillar mig att jag blir jättepigg. Haha, jag vet inte, jag kanske blir det ändå.

- Q/A, utebliven mens

 
Hej! Har läst din blogg ett tag nu och jag tränar ungefär lika mycket och tung som dig. När jag tränar för mycket får jag utebliven mens och den kan ta en paus på flera månader, alltid haft regelbunden innan jag började träna, händer det dig?
 
Hej, vad kul att du läser bloggen!
Ja, det har faktiskt hänt mig. Första gången var innan jag började gymma. Då jag bara sprang 1-2 gånger om dagen och åt inte alls tillräckligt mycket. Andra gången var dels pga. träningen men också av andra skäl, så som stress av olika anledningar. 
 
Utesluten mens är ett tecken på att kroppen inte mår bra. Antingen äter du/vi för lite - vi behöver mer näring, vi anstränger kroppen för mycket - den hinner inte vila tillräckligt trots 2 vilodagar i veckan, stress kring mat - Tänker du mycket på vad du äter? Det kan vara att kroppen reagerar starkt på det om du t.ex får ångest för det du äter. Psyket påverkat det fysiska. 
 
Nu på senaste tiden har jag börjat tänka mer på att ta det lugnt. Inte stressa eller träna för mycket. Tänker inte lika mycket på vad jag äter och har det allmänt lugnare i vardagen! :)

- Ryggpasset och ett svar

Passet igår gck jättebra. Äntligen fick jag använda mina remmar och jag kommer inte tappa greppet i framtiden. Dock så kommer det ta ett tag att lära sig hur jag ska använda dem korrekt.. alltså tappade jag greppet igår ändå, haha. Men det gjorde mig inte så mycket då jag klarade 85kg iallafall och svettades som en gris, verkligen. 
 
Passet;
Plojade runt lite med chins i början
Marklyft
1x20 - 40kg
1x15 - 50kg
1x12 - 60kg
1x10 - 70kg
1x8 - 80kg
1x2 - 85kg
Skivstångsrodd
1x12 - 30kg
2x12 - 25kg
1x12 - 30kg
Enarmsrodd
1x12 - 12kg
1x12 - 14kg
1x12 - 16kg
1x12 - 18kg (PB!!!)
Latsdrag i cable
1x12 - 12,5kg
2x12 - 15kg
1x9 - 17,5kg
Latsdrag till bröst (superset med Low Row)
1x12 - 30kg
3x12 - 35kg
Low Row (superset med Latsdrag till bröst)
1x12 - 30kg
2x12 - 32,5kg
1x12 - 35kg
Pulley (superset med ryggresning)
1x12 - 15kg
2x12 - 20kg
1x12 - 25kg
Ryggresning (superset med pulley)
1x20 - 10kg
3x20 - 15kg
 
Avslutade med 10 minuters stretch.
Väldigt gammla bilder, haha ↓
 Q/A:
Vad övade du inför svenska nationella? :)
Vi skulle testa en uppsats som kanske kommer användas i nationella i framtiden. Så vi fick ett ämne som vi skulle skriva en uppsats om. På så sätt fick vi träna en gång till, på att skriva. Så det var inget speciellt egentligen! :)
Update: Är din uppsatsövning en inlämningssak eller hade ni samma tid som på nationella? 3 timmar? :)
Det var en inlämning som vi skrev på tid. Vi hade 3 timmar på oss precis som på nationella. Däremot så hann de flesta klart snabbare :)

- Q/A, jobb och kvarg

 
Vad jobbar du med? Bokföring eller något stod det? Har du ett jobb nu? :) Får du lön för det?
Min mamma har ett eget företag. KUPEA heter det och ni hittar det HÄR! Förut har jag hjälpt henne med att sortera kvitton osv. Men nu när jag går ekonomi-linjen och har börjat med bokföring så tänkte vi att jag kan börja hjälpa henne med det. Ja, jag får en liten slant för det. Utöver detta har jag inget jobb. Däremot håller jag på att fundera på vart jag skulle kunna söka. Tyvärr så har i princip att gym (där jag gärna skulle jobbat) 18-års gräns och jag fyller endast 17 år iår..
 
Går du ekonomilinjen? Vilken skola i såfall?
Yes, jag går ekonomilinjen och ska välja inriktining juridik. Eller jag är iallafall 95% säker på det. Skolan jag går på heter Nyköpings Enskilda Gymnasium.
 
Varför ska du inte äta smaksatt kvarg? De är ju inte socker i.
Tabba tjena hallå.
Jadu, jag förstod inte riktigt varför. Jag menar, Fia sa att det var ok att äta questbars men helst inte smaksattkvarg. Hon sa att det var för alla tillsatser av olika slag. Förstod dock inte det då det borde finnas minst lika mycket i barsen..? Ska prata med henne, hihi.