RRomaites - Träning och Hälsa

Kategori: Random

Ni har väl inte missat?

Tycker ni om mig? Tycker ni om bloggen? Då får ni absolut inte missa min vän Moa som driver en liknande blogg på Nouw, ni hittar den HÄR! I bloggen delar hon med sig av sin träning, glada energi och andra inlägg om träning. Då och då får ni lite hälsotips, och ibland ploppar det upp tips på övningar. Utöver det är Moa en riktigt härlig, energisk tjej som sprider en positiv energi efter sig. Om ni inte redan klickat er in där tycker jag att ni gör det nu - http://nouw.com/fitnessmoa. Det hela började med att hon inte gillade sin kropp och ville förändra den, precis som jag men trots det har vi helt olika historier då vi började från olika ändar. Kramar.

- Fem onödiga sanningar om mig

 
♥ Framtiden. Jag älskar att tänka mig hur framtiden kommer att vara. Hur mitt boende kommer se ut, vad mina barn kommer ha för intressen och vilket yrke jag blivit framgångsrik i, hihi.
 
♥ Kostiga övningar. På gymmet är jag den som gör konstiga övningar. Varför jag gör detta är för att vissa maskiner saknas för att utföra just den övningen som jag vill. Mina vänner brukar skratta lite åt mig men provar sedan och gillar dem.
 
♥ Städning. Jag hatar att städa. Mitt rum är i princip ALLTID stökigt. Ligger det inte kläder på golvet så är inte min säng bäddad. Köket däremot är typ som min heliga plats och där MÅSTE det vara städat. Därför är det jag i familjen som oftast städar köket. 
 
♥ Säng. Jag har en stor säng 180cm bred men när Albin inte sover med mig använder jag knappt 1/4 av den, dvs. jag rör inte ens det som är bäddat på andra sidan. För övrigt är min säng otroligt skön och typ världens bästa!
 
♥ Sån är jag. Jag är en person som hela tiden vill göra något. Sitter jag still tänker jag på vad jag ska göra för att inte bli rastlös. Vi skulle kunna säga att jag inte klarar av att vara rastlös och därför gillar jag dagar som är fullspäckade. 
 
 

- Mål inför vecka 39.

Vi har nu gått in i en ny vecka. Känner mig riktigt pigg och utvilad eftersom att jag faktiskt klarade av att vila hela lördagen - det var nog behövligt. Veckan som väntar har en hel det äventyr, utmaningar och roligheter att erbjuda. Som vanligt sitter jag på söndagskvällar och lägger upp nya mål som jag ska bocka av. Denna söndag var inget undantag.
 
Inte stressa upp mig
Denna vecka har jag ganska mycket i skolan, på söndag ska jag springa och jag vill ladda upp och prestera så bra som möjligt på de båda ställena. Därför kommer det lätt bli så att jag stressar upp mig. Målet blir därför att inte stressa upp mig genom att planera saker och ting. 
 
Fokusera på löning
Som tidigare nämnt, på söndag smäller det - då jag ska springa mitt första lopp. Denna vecka har jag tänkt på att fokusera på långdistans instället för intervaller, just för att låta kroppen bli mer van vid att springa långt.
 
Extra positiv
Förra veckan och veckan innan det hade jag en dipp i mitt liv. Just nu mår jag helt prima men några stycken i min omgivning känner sig lite nere. Därför ska jag vara extra positiv för att kanske kunna smitta av mig lite.
 
Skippa prestationsångesten
Jag mår lätt dåligt om jag känner att jag misslyckas med något. T.ex springer för långsamt eller skriver ett dåligt prov. Denna vecka har jag två prov och 1 inlämning samt ska tävla. Ångest, ångest och ångest tänker min hjärna - men icke. Det får gå som det går. Jag ska försöka vara så påläst som möjligt inför proven, träna mentalt och bara köra.
 
Vad har ni för mål denna vecka? Det behöver inte vara stora saker utan bara några små som sker i vardagen.

- Mål inför vecka 36.

Ännu en vecka är kommen och nya mål ska sättas för att kunna uppnå det ultimata. Föra veckans mål gick faktiskt helt ok, eller ja, inte att sluta bita på naglarna men resten tycker jag fungerade hyfsat bra. Denna vecka har jag satt upp nya mål, har ni också gjort det?
 
☐ 1 timma skärmfritt. Jag ska, under 1 timma, om dagen vara skärmfri. Alltså ska jag lägga bort telefon, dator och liknande. Under denna timma ska jag göra allt förutom att hålla på med dessa saker. Genom detta tror jag att jag kommer vara mer koncentrerad och pigg.
 
☐ 3 Konditionspass. Förra veckan blev det endast 1 pass i mitt "bli snabbare"-progam vilket jag vill ändra till denna vecka. Därför är ett mål denna vecka att få till 3 konditionspass varav 1 långdistans, 1 långdistans-intervaller och 1 korta intervaller.
 
☐ Komplimanger. Jag vet att många, inklusive mig, glömmer bort att berätta för våra vänner att de har en fin tröja eller att det de gjorde för en timma sedan var väldigt bra. Denna vecka har jag ett mål som går ut på att jag ska säga MINST tre ÄRLIGA komplimanger till olika personer. Alltså inte tre st till en och samma.
 
☐ Squats. Om dagsformen (måendet och orken) klarar av det på måndag/fredag ska jag försöka mig på 65kg i knäböj. Innan jag slutade med böj klarade jag iallafall 70kg. Sist jag körde klarade jag 60kg x5 så varför skulle jag inte klara 65kg?
 
Vad är era mål? Tell me!

- Nio saker om mig

 
♣ När jag var liten hade jag extremt blont hår
♣ 70% av mina tröjor är stickade, 25% är träningströjor och 15% är linnen
♣ När jag och mina syskon var yngre gaddade jag och min bror ihop oss mot vår syster, idag är det de två som gaddar ihop sig mot mig.
♣ Jag älskar att få saker men vill gärna förtjärna dem. Om något är jättedyrt vill jag inte bara få det. Antingen vill jag vara med och betala det eller så måste jag har gjort något bra så som t.ex bra betyg i skolan.
♣ Mitt rum är stökigt konstant, köket däremot måste alltid vara städat om jag ska laga mat.
♣ Värsta som finns är att åka buss. Att åka bil eller flyg är däremot bland det bästa som finns.
♣ Min favoritfärg är blå. Har en blå jacka, blå cykel, blå underkläder och det mesta jag har är blått. Mamma ville till och med köpa blåa löpardojor till mig.
♣ När jag gick i 1:an (7år) så ville ajg börja på hockey, jag ville stå i mål men mamma lät mig inte göra det då hon trodde att jag skulle slå ut alla mina tänder. 
♣ En gång tog mamma med mig på en balettlektion, jag var med på halva sedan började jag gråta och ville inte vara kvar. Varför? Alla andra flickor hade på sig balettkjolar och var fina. Själv hade jag på mig ett par leggings och en t-shirt med ett tryck av pippi på.
 

- Bloggar jag läser

Jag läser inte sådär jättemånga "stora" bloggar men jag läser väldigt många. Nu tänke jag tipsa er om tre stycken.
 
Veronica. Min träningskompanjon. Hon driver en modeblogg där hon visar upp outfits, deltaljer och skriver gryma texter. Inspireras av henne varje dag. Både inom träning och att skriva. → http://VVeronicas.com
 Riktigt bra träningsboll som drivs av Alexandra Bring. Härligt humör och grym tjej som dessutom är riktigt snygg. Hennes blogg hittar du → http://imactive.se/alexandrabring/
 Till sist - Mathilda. Jag läser hennes blogg framför allt då jag också gillar att baka. Fick upp ögonen för henne när jag började lyssna på podden som hon har tillsammans med Andrea. Lyssnar ni på den? Bloggen hittar ni → http://mathilda.devote.se/

- Min veckoplanering

Det har blivit en rutin att sätta mig ned med en kopp te och planera veckan, på söndagar. Denna vecka har jag massa roliga och mindre roliga saker inplanerat. Även min träningsvecka kommer att se annorlunda ut från vad den har gjort tidigare. Anledningen till det är att jag har insett att jag inte behöver följa "standart strukturen" för en veckas träning. Jag tror dock att jag har kommit på ett hyfsat bra schema. Det enda jag kan göra är att testa och se.'
 
MÃ¥ndag:
Börjar skolan 9.50 - promenad till skolan
Spanskaprov
Benpass på gymmet
Skriva lite på juridiken
 
Tisdag:
Morgongym - överkropp (axlar, bröst, armar, mage) + 15 minuter kondition
Jobb - bokföring?
 
Onsdag:
Vila från träning
Möjligtvis jobba
Skriva klart juridiken
 
Torsdag:
Morgongym - rygg + 15 minuter kondition
(börjar inte förrän 12.20)
Innebandytunering med skolan fram till 15.30
 
Fredag:
Mage och kondition på gymmet
FÃ¥r sportlov
Fifty Shades of Gray på bio tillsammans med Ilze och Albin på Heron City.
 
Lördag:
60 minuters Fightpass på gymmet
Alla hjärtans dag-firande tillsammans med min fina
 
Söndag:
Vila och tagga till inför nästa vecka
 

- Kvällsmys med kvällste

Erkänn, jag vinner pris för sötaste muggarna?

- Mitt 2014

Ungefär en vecka kvar av detta år och listor som denna kommer att börja ploppa upp på olika bloggar, så jag tänkte att jag kan hänga på. La upp denna öista förra året också, ungefär samma dag. Har läst igenom det och tycker att det är väldigt kul att se tillbaka, får se om det känns lika kul nästa år.

Gjorde du något i år som du aldrig gjort förut? Jag åkte utomlands själv utan mina föräldrar tillsammans med okända människor. Tältade i spöregn, 40+ grader och i skogar, i en helt annan världsdel. Självklart pratar jag om språkresan jag var på 1-21 juli.

Hur har ditt 2014 varit? Tänkte faktiskt på detta för några dagar sedan. Detta år har verkligen varit riktigt bra, har upplevt så mycket och så otroligt bra saker. Alltså har detta år varit ett av de bästa åren i mitt liv.

Blev du kär i år? Ohja, det kan ni ge er på. 

Vilket datum från 2014 kommer du aldrig glömma?  1 Juli - lämnade alla här hemma och åkte i väg med okända människor, 21 Juli - kom hem och fick krama mamma för första gången på 3,5 veckor, 27 Juli - blev tillsammans med Albin och 21 August - Började gymnasiet.

Vad är din största framgång 2014? Jag har hittat en balans mellan mat, träning, vila och ork. Jag har insett att jag inte behöver träna 7 gånger i veckan och jag behöver inte äta "clean" alla måltider 7 dagar i veckan. Det enda jag behöver göra är att må bra.

Vad spenderade du mest pengar på? Questbars, Myboost och mat, tyvärr.

Gjorde någonting dig riktigt glad? Det är mycket som gjort mig riktigt glad men några är, att jag och min mamma har fått väldigt bra relation, Albin, Ilze, att jag har träffat många nya personer som får mig att må bra. Att jag fick uppleva något otroligt, det jag skrivit tidigare, jag har haft en fin jul och åker för tillfället skidor.

Vilka sånger kommer påminna dig om 2014? samir och viktor - success, varför? För att det var låten som spelades mest i vår minibuss i USA, så varje gång jag lyssnar på den får jag flashbacks.

Vem har du umgåts med mest? Familjen, Ilze, Albin och vårt lilla gäng.(Lucas, Daniel och Johanna)

Har du haft ett förhållande under 2014? Ja, det har jag. And still have.

Vart reste du under 2014? USA och Makedoinen.

Är det något du saknar år 2014 och vill ha 2015? Jag känner att 2014 har varit en riktigt toppenår, helt seriöst. Så jag bill helst av allt att 2015 ska bli lika bra, eller varför inte ännu bättre?

Vad gjorde du på din födelsedag? Fick frukost på sängen av mina syskon och pappa. Sedan lämnade alla mig för jobb så så kom Albin över och bakade med mig. På kvällen åt jag middag tillsammans med familjen och åt sedan tårta med gänget.

Finns det något som skulle gjort ditt år bättre? Nej, jag tror faktiskt inte det, Möjligtvis att Ilze inte skulle ha varit med om olyckan och att hon skulle varit frisk från sin förkylning, nu de senaste 2 månaderna.

Vem saknade du? Det finns många jag saknar, b.la Anton och en tidigare bästa vän.

De bästa nya människorna du träffade? Sophie och Elin.

Vad vill du säga till dig själv inför 2015? Fortsätt att vara ditt bästa jag. Spelar ingen roll vad det kommer att handla om. Var den bästa dottern, flickvännen, vännen och systern. Sköt allt i skolan ordentligt och ge 110% varje gång du tränar.

- Mina planer för veckan

- Mest för att jag saknar USA så otroligt mycket just nu -
 
Som ni kanske redan vet brukar jag på söndarar sitta och planera lite vad, hur och när jag ska göra saker och ting. Tänkte faktiskt dela med mig. Men som vi alla vet blir det inte alltid som man tänkt sig. Alltså är detta bara mina planer.
 
MÃ¥ndag:
♣ Pw på morgonen. 
♣ Axlar + triceps på gymmet efter skolan.
♣ Plugga med Albin.
 
Tisdag:
♣ Morogngym - rygg samt lite biceps
♣ Matteprov
♣ Stanna i skolan 1 timma för att plugga till svenska-provet
♣ träffa Ilze
 
Onsdag:
♣ Vila från träning
♣ Svenskaprov
♣ Skriva klart min labbraport
 
Torsdag:
♣ Plugga spanka
♣ Ett benpass på gymmet tillsammans med Tilda
 
Fredag:
♣ Morgongym - mage + kodition
♣ Labbrapports-inlämning
♣ Ta helg.
 
Ska även testa att inte äta kvarg i en vecka. Anledningen till det är att jag får konstiga utslag, och mamma tror att det är från mjölkproteinet, eftersom att jag äter så mycket kvarg. Men vi får se!

- Saker om Mekedonien

Under veckan jag var i Makedonien upptäckte jag vissa saker som jag tänkte extra mycket på, vissa kan man ju undra varför men ja, så blev det.

• Goda och coola glassar.Kulglassen var såååååå god och smakrik, den kändes inte heller "fet" utan var väldigt mager men var ändå precis som gräddglass. Pin-glassarna, alltså sånna man köper på affären typ var supercoola, eftersom att de gjort godis till glass, fattar ni?

 • Kör i 120 på 40-vägar. Det gick väldigt fort i ca alla taxi-bilar vi åkte.
 
• Alla går sakta. Visst, jag var på semester och borde också ta det lugnt, men det kändes verkligen som att alla gick supersakta.
 
• Säljer öl fast de inte får. När vi var på väg till Ohrid från Skopje i en taxi så stannade vi på en bensinmack och skulle köpa glass och öl. Men det fanns ingen öl framme så mamma frågade och han svarade "Ja, men vi får inte sälja det." Sengick han till en redbull-kyl som hade två lager, på översta hade han redbull och på andra hade han öl.
 
• Väldigt religösa. 365 kyrkor i bara Ohrid.

• Typ inga skyltar. Såg inga reklamskyltar och knappt några vägskyltar på vägarna eller inne i städerna, lite komiskt faktiskt.

• Väldigt mycket lösa katter, inte lika mycket lösa hundar

• Massa fiskar som inte är rädda för människor och nafsar på en när man badar 

• All mat är billig, transport det dyraste. Vi åt somsagt för oss fyra för ca 150kr/dag till lunch, ca 200kr/dag till middag och 50kr för fika.

• Mycket berg med skogar

• Bara pommes som tillbehör till kött, fisk och kyckling• De odlar mycket paprika men har det inte i sallad på restauranger. De odlar även väldigt mycket vindruvor, som förövrigt var suuuuuuupergoda!

• Inte lika på, som i andra länder. När det gäller försäljning, visst frågar de men bara en gång och säger man nej eller ignorerar så är det inget mer med det, så fattar de att man inte vill.

• Krokiga vägar. Vägarna var otroligt krokgiga, men det är nog för att det är väldigt mycket berg som man åker runt samt utt och ned för.

 

- Idag är det ingen vanlig dag, för idag är det Ilzes födelsedag.

 
"Ja, må hon lev.
Ja, må hon leva.
Ja, må hon leva uti hundrade år.
Javisst ska hon leva.
Javisst ska hon leva.
Javisst ska hon leva uti hundrade år.
och när hon har levat.
och när hon har levat.
Och när hon har levat uti hundrade år.
Ja, då ska hon leva.
Ja, då ska hon leva.
Ja, då ska hon leva uti hundrade år". 
 
Idag är det 6:e Juli 2014. Det är ingen vanlig dag, vet ni varför? För Ilze fyller 17år. Såå arg över att jag inte är i Sverige och kan fira henne just idag, men när jag kommer hem så jäklar.
Men GRATTIS världens bästa. Hoppas att du får en toppenfin dag med massa presenter och trevligt sällskap. Du är så otroligt bra, begåvad och grym, glöm aldrig det! 
Återigen, GRATTIS! 
 
Vill ni också gratta Ilze? besök hennes blogg → http://fames.se/bjorkilze/

- Önskerubrik

Vad är då en 'önskerubrik'?
Jo, nu är det så att jag vet att bloggen inte är perfekt, jag vet att ni saknar något, att det finns någon ni vill att jag ska skriva om men inte skriver. Så nu får ni skriva en såkallad önskerubrik och så skriver jag ett inlägg om det. Det kan vara vad som helst. Typ "Visste du detta om mandlar..?" eller ett annat livsmedel. Det kan vara ett inlägg om min familj, det kan vara ett inlägg om mina åsikter kring något, det kan vara en fråga ni har om träning eller motivation, ja, vad som helst. NI bestämmer.

- Vill du vara med i TV?

I somras var jag och mina två syskon med som statister i en utav de tyska långfilmerna "Inga Lindström". Vi är medelemmar på DENNA sida och det var där mamma hittade annonsen.
 
Så vill du bli skådespelare, modell, statist eller söker efter något event? Så kan du ju börja HÄR, eftersom att alla börjar på botten och jobabr sig upp. 
Det är en sida som grundades 1990 där du blir medlem och kan hålla utkik efter intressanta jobb, då olika film-, produktionsbolag, castingbolag, reklambyråer, eventbolag och tv-kanaler varje dag söker efter nya personer, alltså finns det massor av jobb.

- Mamma fixade till det lite

Mamma tyckte att mitt te tog upp för mycket plats där vi hade det förut, så hon tog fram en fin kartong och fixade till det, så att det tog upp mindre plats. Ett pluss är ju att det blev fint också. Bästa mammi.