RRomaites - Träning och Hälsa

Kategori: Utmaning

Är naturgodis verkligen nyttigare än vanligt godis?

"Lördag.. hmm, kan jag vara nyttig och välja naturgodis istället för vanligt godis?" En fråga många ställer sig. Nu är frågan: Är naturgodis verkligen nyttigare än lösvikt-/plockgodis? Svaret beror helt på hur DU tolkar ordet nyttigt och vad ditt mål är. Nu är tanken att vi ska försöka reda ut detta. Plockgodis innehåller väldigt mycket kemikalier, omättat fett, E-ämnen och resten från.. vem vet var, samtidigt som naturgodis inte innehåller det. Däremot så kan de choklad/yoghurt täckta nötterna/frukterna vara proppade med socker.

Naturgodis innehåller mer oftast mer kalorier samt fett än vad vanlig godis gör, dock så innehåller godiset mer kolhydrater i form av socker vilket kan rubba t.ex koncentrationsförmågan. Ex: Bananchips toppat i choklad = 512kcal/100g, 62g kolhydrater/100g, 28g fett/100g och Chokladbanan - godis = 388kcal/100g, 77g kolhydrater/100g, 7g fett/100g. Visserligen är det ofta nyttiga fetter som kan bidra till förbränning eller omvandling till energi, finns i nötter i naturgodiset.

Sååå.. Om ditt mål är att gå ned i vikt bör du undvika naturgodis eftersom att det ger dig mer kalorier än vad du behöver. Samtidigt är inte plockgodis bra för våra kroppar pga allt skit som finns i. Därför drar jag slutsatsen att naturgodis är bättre om man ska unna sig. Vad tycker ni? Vad är godas? Kramar.

Svar på frågestund

Hej! Du har en jätte bra blogg, en blandning av träning, mat och vardag (sådant som jag gillar) Jag har faktiskt några frågor: - ungefär hur ofta äter du sötsaker? - har du något bra tips på nyttiga och goda sallader? - har du tips på nyttigt godis/snacks Kram på dig!

Tack så mycket, superkul att du gillar den! Jag äter sötsaker ca 1 gång i veckan men då är det oftast mörk choklad, lakrits, glass eller bakelser. Däremot så är det inte alltid "onyttiga varianter" utan det kan vara chokladmousse på avokdo, bananglass osv. men ungefär 2-3 gånger i månaden blir det "riktigta sötsaker" för att jag inte är sugen på det helt enkelt. Mina topp 3 davoritsnacks hittar du HÄR och en god sallad som du kan äta till lunch/middag hittar du HÄR eller HÄR. Salladen är parmaskinksallad med quinoa, massa grönsaker, parmaskinka och mozarella - så gott, en hit hos Familjen här hemma! :D 

skulle du idag kunna säga att du är nöjd med dig själv och hur du ser ut och mår? :)

Det är så himla svårt att svara på denna fråga då svaret egentligen beror på när du frågar. Just i detta nu är jag världens lyckligaste människa - jag äter lite hur jag vill, tränar som jag vill och umgås med mina favoriter. Däremot om du skulle frågat för två veckor sedan skulle jag sagt att jag mådde kasst, för det gjorde jag tyvärr. När det gäller om hur jag ser ut är det samma sak, mina tankar kan ändras genom att jag bara går ned för trappan till hallen, hur sjukt är inte det? Jag har dock lärt mig att jag är fin som jag är och att jag kan se ut percis som jag gör för de jag älskar står fortfarande kvar. Så Sammanfattningen: Jag är nöjd över att jag har lärt mig tänka "Friskt", att jag för tillfället mår prima och att jag älskar min kropp, mitt utseende trots att psyket spelar mig ett spratt ibland.  

Hur ser en perfekt dag ut för dig? :)

Vakna bredvid killen, gå en promenad/konditionspass, smarrig och stor frukost och sedan krypa ned i sängen igen och bara slöa. Ta mig upp och komma iväg till gymmet - träna och umgås med människorna där och sedan avsluta kvällen med tjejerna alternativt familjen/pojkvännen. Jag gillar min vardag, så en perfekt dag för mig är när jag får umgås med de jag älskar och göra det jag älskar - träna. 

Känner du som att du går till gymmet utav en vana eller för att du verkligen vill? Dessutom vill jag passa på att fråga dig eftersom att du vill ha struktur på dina dagar och veckoplaneringar och sånt, har du någon typ av diagnos som ex aspergers?

- Ibland kan jag stanna upp och skratta lite smått över att jag går dit av vana, efter skolan typ. Däremot älskar jag att gå dit, ville verkligen det och går det inte bra med träningen så har jag iallafall mina favoriter där eftersom att många av mina vänner jobbar där, samtidigt som jag är väldigt social och prata med de flesta medlemmarna - som får mig att må bra. Jag har ingen diagnos, däremot är jag en "Rutin-person" och gillar att ha saker planerade för att få dem gjorda samt ha något att länga till.

Hej! Hur gör du för att alltid känna dig motiverad till att träna? Och hur tycker dina föräldrar, syster och kompisar att du har blivit som person sen du började träna? Du är en stor förebild för mig och har följt dig nu i två år och tycker att du är helt otrolig. ;)

Jäklar vad coolt att du stannat kvar i två år! Det gör mig riktigt glad och värmer verkligen i hjärtat när jag hör att jag kan motivera. Taaaaack!! Min motivation till att gå till gymmet är egentligen att jag vet att någon jag tycker om kommer att vara där vilket gör att jag går dit trots att motivationen dippar. När jag väl är där blir jag peppad och bara kör. Men några tips är: Kör favoriten, socialisera dig mer medlemmarna så att ni kan peppa varandra alt. träna tillsammans, variera med olika pass - kör inte samma tråkigta övningar, improvisera! Sätt upp mål, gör om tränings-/mat-upplägg, hitta din träningsform. 

Mina syskon minns inte, knappt mina föräldrar heller då det var 4 år sedan jag började träna. Men jag blev under något år mer instängd och endast fokuserade på mat/träning, samtidigt som jag var väldigt grining eftersom att det inte blev som jag ville och jag inte hade någon energi. Nu är jag mest glad och försöker få med dem att träna och med mig på ett hälsosamt sätt. Den enda vännen som jag fortfarande umgås med är Ilze och hon svarade: "Tycker att du har förändrats till en pigg och glad människa nu, ett tag vat du lite frånvarande och prioriterade träningen men inte nu längre. Tycker inte att du har förändrats så mycket eller så är det för att jag inte minns, men ändå har du förändrats.. 

Hej! Tycker du det känns tråkigt att din kille inte delar så stort träningsintresse? Hur får ni det att funka trots så spridda intressen?

- I början och nu ibland kan det vara lite jobbigt att vi knappt tränar tillsammans, då jag gärna skulle göra det oftare. Fast grejen är egentligen att vi bara gillar olika träningsformer - jag gillar styrketräning och kondition, samtidigt som han är intresserad i Crossfit och bollsporter. Jag stöttar hans val, han stöttar mitt vilket leder till att vi kan hjälpa varandra att bli ännu bättre t.ex han hjälper mig med teknik och jag honom med övningar.

Vad är dina framtidsplaner, Vad vill du göra efter gymnasiet? hur skulle du önska ditt liv ser ut om 5,10 år?

Efter gymnasiet kommer jag ta ett sabatsår för att ta en paus från skolan så att motivationen byggs upp igen då jag är riktigt skoltrött just nu. Under det året har jag tänkt att jobba och resa, möjligtvis bli reseledare eller au pair i något coolt land, det skulle vara riktigt häftigt. Annars vet jag att jag ska plugga vidare men har inte kommit under funn till med vad, kanske något inom träning eller marknadsföring - vi får se helt enkelt. Om 5 år hoppas jag på att jag bor tillsammans med Albin och att jag pluggat klart. Om 10år vill jag ha barn, villa och hund samt kunna resa mycket, haha.

Är du känslig för gluten/glutenintolerant? Du utesluter även mjölkprodukter, men om jag minns rätt fick du inte reda på att du var laktosintolerant via blodprov eller liknande, stämmer det? Hur kom det sig att du började fundera på det här med mjölk/laktos? Äter du utan mjölk i skolan med och isåfall hur funkar det?

Vissa livsmedel som innehåller gluten är jag känslig för t.ex pasta och vetemjöl får jag ont i magen av (men är bad ass och äter det iallafall ibland), men jag är inte glutenintolerant.

Du har rätt - det visade inget på blodproven men mamma var helt 100 på att det var något jag åt som fick mina exem att titta fram därför började vi emprimentera lite själv, samtidigt som jag besökte en homopat (alternativ läkare, tror på naturlig läkning) som påstod att jag hade en läckade tarm som innebär att min kropp inte kan ta upp mjölkprotein pga, förmycket konsumtion av protein under en period. Detta leder till att proteinet letar sig ut genom huden istället för avföring. Krångligt men sant. Jag har ni uteslutit mjölkprotein i ca 1,5-2 månader och exemen är borta, dock kommer de tillbaka lite smått när jag får i mig mjölkprotein. Alltså är det inte laktos jag är känslig för utan mjölkprotein och därför äter jag havrebaserade produkter.

I skolan är vår matpersonal så trevliga och snälla, om det är mat som innehåller mjölkprotein så får jag specialmat som är gjord på havrebaserade produkter.

Vilken är din favoritmuskelgrupp att träna?

Ben och rumpa alla dagar i veckan, rygg har också blivit en favorit!

Vad äter du istället för kvarg?

Om du menar för att få i min protein - ägg, tonfisk och kyckling. Om du menar istället för kvarg som i frukost så är det havreyoghurt, dock är det knappt något protein i det men det gör mig inget då jag fåt i mig det under dagen iallafall. Har ni inte provat havreyoghurt? Gör det!!

Har du något jobb utöver skolan?

Mja, jag är anställd på Nordic Wellness Nyköping City som Presale. Dock var det ett tag sedan vi var ute, men snart är vi på banan igen!

Hur hinner du med skola, läxor, träning, mat, vila och allt annat? Jag har problem med att få tid till annat då skolan tar mycket tid, hjälp?

Bra fråga! Det gör jag inte. Jodå, det gör jag men som jag nämnde tidigare är planering en viktig del av mitt liv. I skolan försöker jag vara koncentrerad och göra så mycket som möjligt så att jag sen inte behöver jobba lika mycket hemma. Om det är ett prov som väntar runt hörnet brukar jag skriva sammanfattningar som jag sedan spelar in (när jag läser) och lyssnar gång på gång under tiden som jag konditionstränar eftersom att jag lär mig bäst på detta sätt. Ang. maten så äter jag frukost när jag vaknar, lunchen står skolan för och middagen äter jag hemma, mellanmålen fixar jag kvällen innan så att jag bara behöver slänga ned den på morgonen innan jag gå till skolan. Samma sak gäller väskan - packar den kvällen innan vilket gör att jag sparar ca 10 minuter på morgonen, så genom att göra allt kvällen innan sparar jag 20 minuter och kan sova längre. 

De flesta av mina vänner har lika mycket att göra som jag, därför är det bra att de flesta hänger på gymmet så att jag träffar dem iallafall. Mina föräldrar försöker jag umgås med på helger/kvällar och Albin är ofta med mig på olika saker jag gör och ibland så gör vi saker han vill göra. Men mitt största tips är PLANERING! 

Hur ser en perfekt matdag ut för dig just idag? En dag med bara favoriter alltså!

Frukost = Bananplättar med jordnötssmör och hallon. Mellnamål = Stekt ägg.  Lunch = Parmasallad. Mellanmål = Dadlar, banan och jordnötssmör. Middag = Kyckling med rostade rotfrukter.

Vilken är din favoritfrukt?

Banan (<3) eller vattenmelon.

Vad gör du alltid när du är glad? Jag brukar sjunga hehe. Varsegod för ett gäng frågor och tack för världens bästa blogg!

Tack så jättemycket och tack till dig samt alla andra som stöttar mig, följer och bygger upp detta tillsammans med mig! När jag är glad brukar jag starta hög musik och dansa galet framför spegeln i underkläder - om jag är hemma förståss. Annars pratar jag väldigt mycket och försöker få andra glada!

Hej! Hur ska man träna för att få väldefinierade muskler? Tydliga konturer och så? Hur ofta bör man äta sötsaker/onyttiga saker om man tränar mycket osv?

Hej! Det finns många teorier om hur man ska träna och hur man inte ska träna, därför kanske någon anser att detta är fel eller har ett effektivare sätt men jag skulle säga: Styrketräna med tyngre vikter ett tag så att du bygger upp musklerna så att de blir större! Efter några månader kan du börja sänka vikterna för att köra på en medelvikt och köra fler reps för att få upp pulsen och på så sätt förbränner du mer men bevarar musklerna. Ett annat alternativ är att fortsätta på de tyngre vikterna men avsluta varje pass med 20 minuters intervaller.

Sedan spelar ju kosten också in, du kan ligga på ett litet, litet kaloriunderskott (MAX -500kcal, annars kan det ha motsatt effekt) eller bara ligga precis jämnt med det du bör få i dig. Vi generaliserar - kvinnor ska få i sig ca 2000kcal om de rör sig lagom (mer/mindre beroende på hur din kropp fungerar) vilket betyder att vi ska få i oss MINST 1500kcal om dagen om vi inte tränar. Däremot om man vill ha väldefinerade muskler kan det räcka med endast ett litet underkott eller inget alls, bara det inte är överskott. Du behöver energin från maten för att din kropp ska orkar förbränna och förnya energin så därför är det viktigt att äta. Detta tyder INTE på att du behöver räkna kalorier slaviskt, men det kan vara bra att veta att du får i dig minst 1500-1700kcal MER om du tränar mycket!

När det gäller sötsakerna beror det på ditt mål. Tränar du mycket så spelar det egentligen ingen roll om man äter det 1 gång i veckan - det förbränns snabbt iallafall! Om målet är att få väldefinerade muskler skulle jag säga att 1-2 gånger i månaden är bra då man chockar kroppen med ett överskott!

Vet inte riktigt om detta var svaret du ville ha, maila mig isåfall på --> emilija.blogg@hotmail.com. Kramar.

Hej, din blogg är riktigt bra och inspirerande! Undrar bara om du själv läser andra tränings - och matbloggar och vilka du kan rekommendera isf?

Åh vad kul att höra! Tack så jättemycket. Jag läser inte så jättemånga bloggar men en träningsblogg jag läser är min vän Moas och sedan klickar jag min in hos Hanna. Dock är jag sugen på att läsa fler så om ni har något tips är jag öppen för förlag. 

Vad har du alltid undrat? - Frågestund

Tänkte att vi kunde kicka igång veckan med en frågestund här, då det var ett tag sedan. Sååå, har ni någonsin tänk "Ja men det där skulle jag veta.. men jag orkar inte.." och struntat i det? Ta chansen och använd 30sekunder till att fråga det du alltid undrat. Frågan behöver inte vara till mig utan den kan vara till mamma, pappa, Silvija (min syster) eller kanske Albin, om det är något ni vill veta ur deras synvinkel liksom. Annars kanske ni behöver tips/hjälp med något så jag ska försöka allt så gott jag kan. Well.. det är ju ni som vet vad ni vill veta, så let's go, haha. Kramar.

Instagram

Instagram. Ett forum som vi alla troligen använder. Själv har jag två stycken - det ena använder jag sällan, någon gång ibland när jag får till en bra selfie, haha. Den andra däremot, uppdateras dagligen 2-3 gånger och handlar om mat samt träning. Vissa bilder som inte kommer upp här kommer upp där. Dessutom får ni snabbt veta om ett nytt inlägg finns uppe på bloggisen eller inte, samtidigt som ni följer min resa på flera ställen. Har ni missat att följa det? Ni kan göra det HÄR eller söka er fram till Healthybyromaite.

Summering av 2015 i frågor

Gjorde du Något i år som du aldrig gjort förut?

Varit på första sidan av tidningen x2. Besökt en homeopateat för att undersöka mina exem - samtidigt fick jag lära mig saker om mig själv men också om naturlig läkning. Dessutom sprang jag Lidingö-tjejlopp som jag tog mig igenom på 54 minuter.

Hur har ditt 2015 varit?

Det har varit som en berg- och dalbana, men med hjälp av mina nära och kära har det till mesta dels varit ett bra år som jag inte kommer att ångra. 

Blev du kär i år?

Nej, men visserligen är jag fortfarande kär i Albin.

Vad är din största framgång 2015?

Jag har varit med i Sörmlands Nyheter (tidningen) två gånger. Samtidigt som statistiken på bloggen ökat. Jag har lärt mig att hantera min irritation och blir inte längre lika sur. Dessutom har jag knappt känt någon ångest över mat och träning.

Vad spenderade du mest pengar på?

Celsius, Myboost, Nocco och mat.

Gjorde någonting dig riktigt glad?

Det är mycket som fått mig väldigt glad, men något som jag kommer ihåg är när jag blev godkänd i spanskan i 1:an

Vilken låt kommer att påminna dig om 2015?

Confident - Demi Lovato

Vem har du umgåtts mest med?

Albin och familjen. På senare tid har jag börjat umgås med ma gym-girls utanför gymmet också, vilket är superkul!

Har du haft en förhållande under 2015?

Jaa, med Albin. Den 27 December hade vi varit tillsammans i 1år och 5 månader.Vart reste du under 2015?

Litauen med min mor, Litauen med min far, till Malta med mamma, mormor + syskon. 

Vad gjorde du på din födelsedag i år?

Blev firad på sängen av syskon + pappa. Firade med mamma, Jörgen + Albins föräldrar på förmiddagen med kakbuffe, körde igenom ett magpass innan mitt muppgäng kom förbi för lite mer kakbuffe. Senare på kvällen var det Nyköpings festdagar så jag var ute och strosade runt med Albin och Co.

Vad vill du förbättra under 2016?

Jag ska öka min statistik och hoppas på att allt fler letar sig hit samtidigt som de inspireras. Dessutom vill jag lägga i en växel i träningen så att jag känner mig nöjd, stark och säker. Trots att jag ska lägga i en högre växel betyder det inte att jag kommer att hamna i samma banor som förut, utan hälsan kommer att komma i första hand.

Finns det något som skulle gjort ditt år bättre?

Att mitt sommarjobb inte skulle varit så stressat som det var, då skulle jag hunnit återhämtat mig mer och presterat ännu bättre i skolan eftersom att jag skulle varit "tåligare" och inte blivit skoltrött så fort. Annars så har det faktiskt inte varit något som skulle kunnat vara bättre.

Vem saknade du?

Ilze

De bästa nya människorna du träffade?

Vet ej om det räknas med Veronica  och Ellinor då vi började prata förra julen men det var inte förrän i år vi började umgås och prata mer. I vilket fall som helst, mina gym-tjejer,  Veronica, Ellinor, Johanna, Frida och Alexandra. Har träffat en drös med andra människor också, men dessa brudar har tillfört mig mest glädje.

Vad vill du säga till dig själv inför 2015?

Bry dig mer om dig själv, ta hand om dig och unna dig mer. Sluta bry dig om vad andra tycker och börja klä upp dig mer. Upptäck och utforska saker med dina nära och kära. Lär dig mycket intressanta saker som du sedan kommer kunna återberätta för folk. Lev livet, fortsätt att motivera och inspirera, men framför allt - Lev i nuet.

Så gick målen för 2015

I början av detta år skrev jag upp mål som jag ville klara under 2015. I detta inlägg får ni både läsa om målen jag hade och hur det gick med dem. Kramis.
 
❥ 90kg i marklyft. Jag klarade att maxa 100kg i mars, men tyvärr slutade jag med marklyft ett tag som ledde till att tappade styrkan. = Så detta mål är både avklarat och inte.
 
❥ Att göra en chins utan hjälpvikt innan soprtlovet och fem stycken utan hjälpvikt innan året är slut. = Detta klarade jag inte men det får bli ett nytt mål.
 
❥ 90kg i knäböj. = Året är inte slut än men jag kör just nu på 80kg, så nej - jag klarade det inte, då det var samma visa som marklyften här.
 
❥ Absolut inte gå tillbaka till den jag var förra året.Jag är långt ifrån vad jag var förr förra året, visserligen får jag lite attacker ibland men dem kommer jag snabbt över med hjälp av familj, vänner och pojkvän. Tar detta som jag klarade målet.
 
❥ Vara mitt bästa jag och må bra. = Jag har växt otroligt mycket inom mig själv, kämpat med både skola och privatliv. Däremot har jag kämpat så mycket att jag inte orkade, haha, hela sista månaden i skolan innan detta lov mådde jag skit och ville nästan inte gå till skolan - men återigen, vänner, familj och pojkvän, bästa ni
 
❥ Sluta bita på naglarna. = Well, well.. nix pix, de är fortfarande korta, tyvärr - NÄSTA ÅR MÅSTE DETTA FÅ ETT STOPP.
 
Hur gick era mål? 
 
 

6 saker om mig

❤ Varje gång jag kommer till en kurator, läkare eller ett sjukhus (om det handlar om mig) börjar jag gråta. ALLTID!

❤ När jag var liten ville jag lära mig att hångla så jag tog en tomat och hånglade med den. Nu är jag ett proffs på det. Skya.

❤ När jag äter en clementin delar jag först upp den i klyftor och sedan biter jag bort toppen på klyftan för att sedan ta bort "Skinnet" på klyftan, äta upp det och sedan kan jag äta innehållet. Citerar Albin " Du ät lite konstig när du äter clementiner, det vet du va?".

❤ När vi har tvättstugan brukar jag stanna kvar där för att titta hur tvättmaskinen tvättar då jag blir lugnt och kan filosofera.

❤ Jag vet inte hur man tar det lugnt, jag kan inte det. Om man bortser från när jag sover så kan jag inte ligga still i mer än 15 minuter och tittar jag på film så somnar jag oftast. Tyvärr något jag behöver träna på, hehe.

❤ Varje gång jag äter något som man kan äta med sked äter jag det med en tesked istället för en matsked, just för att det ska räcka längre.

Svar på frågestunden

Hur ofta tränar du?

Det beror helt och hållet på hur jag mår, hur jag ligger till i skolan och hur mycket tid jag har. Denna vecka har jag inte tränat lika mycket som jag brukar göra. I vanliga fall blir det oftast 5 styrkepass, 1 spinningpass och sedan 4-5 morgonpw, i veckan. Det funkar för mig och jag mår bra av det, men det passar inte alla!

Hur startar du helst din morgon och hur ser din morgonrutin ut åt?

Jag har två "Favoritmornar", den ena är när Albin sover hos mig och vi har hela dagen framför oss. Då kan vi gosa och sedan fixar, oftast jag, frukost till oss. Den andra är tidig uppstigning, när solen inte ens gått upp, för en morgon pw i frisk luft. Kommer hem, dricker en varm kopp te, hoppar in i duschen och skuttar till sängen för att förhoppningsvis blir värmd av Albin (hehe). Fortsätter vidare till köket för att göra en smarrig frulle, sitter i min ensamhet och filosoferar samt laddar upp mentalt inför dagen. 7.10 går jag tillbaka till mitt rum alt. sitter kvar i köket för att blogga. Sedan klär jag på mig, borstar tänderna och packar väskan för att sedan ge mig av till skolan. Samma visa varje dag eftersom att jag älskar rutiner! 

Hur ofta äter du vegetariskt och vilken är din vegetariska favoriträtt?

Nu på senare tid har det tyvärr blivit lite lite av det vegetariska, men min syster vill också börja med det så jag ska försöka få familjen att äta det två gånger i veckan. Men just nu skulle jag säga att det blir knappt 1 gång i veckan. Favoriträtten är rödbetsbiffar eller morotsbiffar!

Vad längtar du mest till just nu?

Jullov, jag är så fruktansvärt skoltrött. Något jag mer längtar till väldigt mycket är Dubai-resan mamma, mina syskon och jag ska göra i Februari.

Vilka bloggar läser du?

Veronica Eriksson - modeblogg, Sofia Hagberg - modeblogg, Elvira Dellenfalk - Träningsblogg, Hanna Wahlberg - Träningsblogg. Erica Björkander - Mode och tränings-blogg. Detta är bloggarna jag dagligen klickar mig in på, men det finns några jag klickar mig in på då och då.

Vad är det bästa med julen?

Familjen och umgänget. Även snön om den hinner hamna på marken.

Vad önskar du dig i julklapp?

Det har varit sååååå svårt detta år när folk har frågat vad jag önskar mig. Men det jag mest har önskat mig är en ny bloggkamerna, nocco och parfym. 

Är du laktosintolerant eller hur vad det nu?

Detta är väldigt oklart då mina blodprov inte visade något men jag reagerar väldigt starkt på mjölkprodukter. Däremot visade det att jag är allergisk mot hund, kvalster och timotej.

Vad har du för planer på jullovet?

Sova, träna, baka, umgås med vänner, familj och pojkvän. Nidå?

När du tränar bröstmuskler - är du inte rädd för att få mindre bröst?

Inget som stör mig då jag tycker att mina för för stora, haha. Dock så går det inte punktförbreänna vilket leder till att brösten inte krymper om du kör bröst utan de blir mindre när du bränner fett. Ett exempel: Krymper din rumpa om du kör rumpa? Nej.

Tränar du någonsin vader?

Nix, inte om jag inte löptränar men jag borde nog börja göra det.

Hur går det med stretchingen du skrev om förut?

Det går faktiskt inte så jättebra, men jag har börjat lite smått 5-8 minuter efter varje pass, det är iallafall något!

Har du bra betyg i skolan? Jag har själv svårt att prioritera med träning, skola och vänner.

Jag kan inte säga att jag har dåliga betyg men jag har inte toppbetyg heller. Det beror på hur man definerar "Bra betyg" men i de flesta ämnen ligger jag på C-B och spanskan ligger jag lågt, tyvärr.

Hur får man upp motivationen när den är på botten?

När min motivation är låg fortsätter jag att gå till gymmet för förr eller senare så kommer den faktiskt tillbaka. För andra så är det bra at skippa gymmet i några dagar, kanske veckor för att sedan helt plötsligt få tillbaka den. En annan sak du kan göra är att hitta en annan träningform som passar dig eller kanske få med en kompis att gå på ett pass = när ni har bokat så kan du inte avboka för då sviker du ju den andre. Min favorit: sätt upp ett mål, tänk ständigt på det - hur du kommer känna är du når det målet eller hur du kommer se ut när du nått ditt mål.

Hur lång tid tog det innan du och din pokjvän hade sex första gången?

Det beror på om du menar från den dagen vi började umgås eller från den dagen vi blev tillsammans ;) 

Hur går det med spanskan nu för tiden?

Skit. Men jag kämpar på.

Kan du göra ett separat inlägg med kost- och träningsupplägg för snabb viktnedgång?

Nej, tyvärr. Dels för att jag inte är en utbildad kostrådgivare och dels för att snabb viktnnedgång inte är något hälsosamt och inget vi bör sträva efter. Däremot skulle jag kunna göra ett inlägg om hälsosamma recept som även kan bidra till förbränning om det skulle önskas.

Fortsättning på utmaning, är du med?

Den sjunde december tvåtsenfemton är jag tacksam för:

Mig själv. Jag är tacksam för att jag är så social, att jag har lätt för att prata med andra människor. Skulle jag inte peppat Veronica den där torsdagsmorgonen på gymmet, när det inte gick bra för henne (vi kände ej varandra då) skulle vi nog inte vara så bra vänner som vi är idag. Samma sak gäller de flesta på gymmet - skulle jag inte varit så social och öppen skulle jag nog inte ha en sådan kontakt med folk. Det gillar jag med mig själv och är glad över att ha den egenskapen! Vad är ni tacksamma över idag? Kramis.

Julbakning och kvalitetstid

Här hemma har det bakats hela eftermiddagen, både pepparkakor och knäck. Dessutom är min mage full av dessa godsaker och vet ni vad? Inget jag ångar - det är endast energi som kommer ge mig ett dunderbra morgonpass imorgon då benen ska få arbete lite innan skolan. En skön start på veckan helt enkelt. Däremot tänkte jag lägga mig tidigt idag då jag känt mig hängig, men det har blivit bättre och bättre, för tillfället är jag pigg. Så strax kryper jag ned under täcket med spanskaboken i högsta hugg och laddar upp inför en ny vecka med nya möjligheter. Kramis.

Den femte december tvåtusenfemton var jag tacksam för:

Ingen ångest. Att jag äntligen kan äta vad jag vill, när jag vill och hur mycket jag vill utan att känna ångest. Samtidigt kan jag tacka nej till t.ex godis om jag inte känner för det just då. Jag kan inte säga att jag har hittat en balans, men jag är på god väg och det är vad jag var tacksam över igår. För ett år sedan skulle de chokladdoppade banancipsen (som jag och Albin åt igår) vara utbytta till t.ex en frukt eller liknande, idag kan vi tillsammans mysa med godis. 

Igår var ni tacksamma för:

Ellen: Igår var jag tacksam för att jag kunde springa en runda + styrketräna utan att få ont i benhinnorna :D

Den sjätte december tvåtusenfemton är jag tacksam för:

Kvalitetstid. När jag och mina syskon bakar med pappa eller när vi gör dream boards med mamma - det kallar jag kvalitetstid och jag är så otroligt tacksam över att vi har dessa. Även middagar tillsammans är något som betyder mycket.

Idag är jag tacksam för..

Fjärde December Tvåtusenfemton är jag tacksam för:

Albin. Min fina pojkvän, Albin. Han som alltid ställer upp för mig, som stöttar mig i alla mina val och står ut med mina utbrott som kommer titt som tätt. Jag uppskattar att han är så mån om mitt månde och mina känslor, att han bryr sig så mycket, att han är så klok och lugn. Det får mig att bli en lugnare, lyckligare och klokare person. Det bästa känslan måste nog vara när han går där ett tiotal meter framför mig, magen pirrar och leendet på läpparna blir större. Tack, Tack Albin för att du är min.

Detta är ni tacksamma för:

Ellen: Idag är jag tacksam över att jag fick rida en ponny på min ridlektion som jag tycker jättemycket om, men inte har ridit på länge: Yellow Sun! :D

Sofia: Idag är jag tacksam för att jag tog tag i mina tankar igår. :)

Daniel: Tacksam för att han lever sitt liv. :)

FRÃ…GESTUND

Nu tänkte jag att vi samlar alla frågor i ett inlägg. I detta. Här med startar jag en frågestund där ni kan ställa frågor om i princip allt som rör mig - från träning, skola och jobb till fritid, mat och relationer. Hur nice? Passa på nu hörreni! Kramis.

Utmaning, dag 3 - idag är jag tacksam för...

Tredje December Tvåtusenfemton är jag tacksam över:

Min mammas passion för att resa. Varför? Jo för att jag får hänga med på i princip alla äventyr. Första gången jag satt på ett flygplan/färja var när jag var ca 1år skulle jag tro. Visserligen var det bara till Litauen för att hälsa på släkten men ändå. Annars har jag fått följa med, utforska och upptäcka nya ställen med min mor, vilket jag är helt underbart roligt och dessutom en riktigt lyx. Det är en häftig upplevelse och erfarenhet. Största erfarenheten jag har med mig är från min språkresa i USA - Coast to soast, det var så galet coolt.

Detta är ni tacksamma för:

Ellen: Idag är jag tacksam över att jag har en supermysig katt, Petzel, som var på extra busigt lekhumör! Jag är också tacksam över att du har denna tacksamhetsutmaning så att man får tänka till lite och uppskatta det som är viktigt. :)

Laima: Jag är tacksam för att jag lyckas vara mindre på Facebook :)

Andra december tvåtusenfemton är jag tacksam för..

Andra december tvåtusenfemtion är jag tacksam för:

Skolan och min klass. Trots den motivationsdipp jag har hamnat i är jag så otroligt tacksam för att jag får gå i skolan (då alla faktiskt inte har den möjligheten), att jag får lära mig saker och för att skolan jag går på, inte bara är en skola med många elever, utan det är en skola där rektorerna vill att alla ska känna alla, alla sak känna sig trygga osv. Dessutom gör det något åt saken genom t.ex - lekar med hela skolan, tuneringar, faddergrupper, "höst-jul-påsk"-mys någon morgon/förmiddag m.m. Ofta vill de också ha utvärderingar, för att se hur allt kan förbättras, de lyssnar och agerar. Jag känner mig välkommen, trygg då både elever och lärare är nyfikna, intresserade och snälla.

Min klass. Trots att det varit lite gruppindelat på senaste tiden och alla har inte riktigt umgåtts med alla så känner jag ändå att jag är tacksam för min klass. Vi är snälla mot varandra, delar med oss av våra arbeten för att kunna hjälpa till och de får mig att skratta trots att det är en dålig dag.

Detta är inte alla i min klass utan bara några stycken. Kramis.

Vad är du tacksam för idaag?  Eftersom att det var iallafall en som svarade igår så tänkte jag att jag varje dag publicerar i inlägget vad ni har kommenterat. Har ni blogg så länkas självklart den också. Så:

Igår var Ellen tacksam för att hon fick sluta 13.30 och att skolan inte var allt för stressig. 

30 dagars utmaning - Idag är jag tacksam för..

I början av November började min mamma med en utmaning på facebook som innebar att hon skulle dela med sig av en sak varje dag i 30 dagar, som hon uppskattade och var tacksam för. Varje inlägg som hon publicerade blev jag så glad av och började tänka mer och mer på vad jag var tacksam för. Därför tänkte jag faktiskt byta ut facebook till bloggisen och publicera ett inlägg här varje dag om vad det jag är tacksam för just idag, imorgon osv. Vet vet? Till och med ni kanske hänger med i kommentarsfältet eller i era egna bloggar - vi får se!

Första december tvåtusenfemton är jag tacksam för:

Mina föräldrar. Hmm.. hur många gånger har man inte läst det? Men det är ju så sant. Utan dem skulle jag inte vara jag, jag skulle inte göra de saker jag gör idag och jag skulle inte ha den kunskapen jag har idag. Att de frågar hur jag mår trots att det är en dålig dag, att de hjälper mig när jag har det svårt eller håller mig i handen när jag tar sprutor trots att jag är 17år. Dessutom är båda två mina förebilder, de är såå otroligt duktiga på de yrken de har och varje gång de pratar om det tänker jag "Sådär vill jag också blir." och det är klart som tusan att jag sak. 

Under en tid hade jag väldigt mycket ansvar hemma vilket jag en tid tyckte var jobbigt men nu när jag tänker efter så inser jag att den är en av de bästa erfarenheterna jag fått. Många i min ålder har ingen aning om hur man tvättar kläder, har aldrig plockat ut en diskmaskin eller vågar inte städa badrummet. Jag kan dock glatt säga att jag gör dessa saker med nöje (oftast, haha) för att visa att jag uppskattar mina föräldrar och vill hjälpa dem på olika sätt.